Главная страница Образ жизни современного человека Напишите мне Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Рецепты

Если вы не можете пользоваться мышкой, для перемещения по сайту используйте клавишу Tab на клавиатуре и клавишу Enter для выбора
      Полезная информация

Сон и вегетативная нервная система.

Признаюсь, мне жаль времени, которое я трачу на сон. Но за долгие годы я поняла, что это необходимо.
Сон – замечательный лекарь для всего организма и особенно для нервов. Во время сна органы отдыхают, расходуются жировые запасы (вы стройнеете), организм восстанавливает растраченные за день ресурсы, питает ткани и органы, успокаивает и восстанавливает нервную систему.
Сон для восстановления вегетативной нервной системы - необходимость.
Если не давать себе полноценного сна, организм не успевает восстановиться и подготовиться к нагрузкам. Вы дадите ему нагрузку, которую он не может перенести. Страдает здоровье, организм изнашивается.
Врачи рекомендуют восьмичасовой ночной сон. Я обычно сплю дольше. Некоторые люди могут заснуть днем, это тоже полезно (если вы нормально спите ночью). У некоторых людей есть проблемы со сном. Я тоже отношусь к их числу.
Давайте рассмотрим, каким должен быть сон при расстройстве вегетативной нервной системы.
Бывает, что человек плохо засыпает. Желательно ложиться в кровать за два-три часа до засыпания. За это время организм успеет расслабиться и успокоиться. В это время вы можете помолиться Богу. Можно немного почитать добрую успокаивающую книгу. Мне нравиться читать перед сном детские книги Михаила Пришвина и Евгения Чарушина. Один – два коротеньких рассказа поднимут вам настроение.
Можно перед сном попарить ноги, можно совместить эту процедуру с чтением.
Если вы чувствуете, что нервная система перевозбуждена, в голову лезут мысли, попробуйте выпить с интервалом в 15 минут корвалол, несколько таблеток глицина, таблетку с магнием или другие успокоительные. Перед приемом лекарств, проконсультируйтесь со специалистом. Постарайтесь ни о чем не думать, останавливайте приходящие в голову мысли.
Возможно, что вы не можете заснуть из-за мышечного напряжения. Для начала минут 15 подышите диафрагмальным дыханием. Затем начинайте постепенно расслаблять мышцы. Одновременно дышать диафрагмальным дыханием и расслаблять мышцы – не получится. Я обычно начинаю расслабление с области лопаток, затем – поясница, область таза, ноги. Руки я обычно не расслабляю, они при расслаблении очень устают. Можно расслабить плечи, шею. Сразу расслабиться не получиться, нужно вновь и вновь стараться расслабить мышцы. На расслабление может потребоваться длительное время.
Бывает, что организм не может заснуть из-за недостатка кислорода. Если есть возможность – хорошо проветрите комнату и подышите диафрагмальным дыханием. Во время сна многих мучают частые пробуждения. Это может происходить из-за наполнения мочевого пузыря. Постарайтесь не пить перед сном много жидкости. Основной объем жидкости желательно выпить до семи часов вечера.
Будить по ночам может желчный пузырь. Если у вас чувствительная печень, то по ночам в желчном пузыре может скапливаться много желчи. Это вызывает пробуждение и острое чувство голода. После употребления пищи желчь выбрасывается из желчного пузыря и человек быстро засыпает. Если у вас есть такие проблемы, то нужно придерживаться диеты для печени. Ссылка: Чувствительная печень.
Еще одной проблемой могут стать страшные сны или кошмары, а у некоторых – даже панические атаки.
У меня такие проблемы обычно возникали после какой-либо вредной еды или из-за сильного перевозбуждения нервной системы. Также причиной может стать избыток кальция. Ссылка: избыток недостаток (кальций).
Если у вас регулярно – такие проблемы, вам желательно почистить организм от токсинов, шлаков. Обязательно – здоровое питание, достаточное количество жидкости. Для очищения кишечника подойдут слабительные. Если есть возможность, не поленитесь сделать себе клизму с лимонным соком. Ссылка: Очищение кишечника. Если проблема возникла однократно – выпейте ночью один-два стакана теплой воды. Это помогает устранить страшные сны. Правда, с утра вы можете обнаружить отеки.
Мой врач рекомендовал мне, в крайнем случае, выпить таблетку феназепама. Он устраняет и кошмары и панические атаки. Но помните, что это серьезный препарат с побочными эффектами.
Если вас мучают по ночам не только кошмары, но и панические атаки – это сигнал о том, что организм находится в тяжелом состоянии. Необходимо длительное лечение. Для снятия панических атак хорошо подходит феназепам (перед применением необходима консультация специалиста). Питайтесь только здоровой пищей. Чтобы не срываться на вредную еду, лучше берите посты. Ссылка: Пост. Регулярно проводите очищение кишечника слабительными и клизмами. Ссылка клизмы. Пейте достаточное количество жидкости Ссылка: важность воды. Обеспечивайте себя кислородом. Ссылка: Доктор-кислород.
И самое главное – не отчаивайтесь. Бог устроил наши организмы так, что они могут восстановиться сами, если обеспечить им здоровый образ жизни.
Очень полезно пропить курсом свежевыжатый тыквенный сок. Он содержит много магния. Магний очень хорошо успокаивает нервную систему, налаживает работу сердца. Пейте по одному стакану тыквенного сока в день, в течении 10 дней. Где-то через месяц курс можно повторить. Магний обеспечивает крепкий и продолжительный сон. Если вы после приема тыквенного сока отмечаете чувство жжения, жара в теле, в голове, сильное снижение сердечного ритма, это симптом передозировки магния. Попробуйте пить по полстакана сока или на время откажитесь от сока.
Я, как и многие люди, с вышеперечисленными проблемами, страдала от страха – страха спать. Когда ждешь ночи, ожидая от нее проблем, кошмаров и прочих неприятных событий. Если у вас появились такие страхи, желательно принимать на ночь лекарства для сна (до исчезновения страхов). Полезно спать ночью не одному, а с кем-то из родственников. Присутствие рядом близкого человека - успокаивает. Если есть возможность, смените комнату для сна, бывает полезно уехать на время на дачу, в деревню. Перемена обстановки ослабляет страхи. Старайтесь не оставаться надолго в одиночестве.



Рейтинг@Mail.ru
© Воробьева Мария, 2018. Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации