Главная страница Образ жизни современного человека Напишите мне Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Рецепты

Если вы не можете пользоваться мышкой, для перемещения по сайту используйте клавишу Tab на клавиатуре и клавишу Enter для выбора
      Полезная информация

Важность воды. Правильный питьевой режим.

Вода жизненно необходима для организма. Тело человека на 60-80% состоит из воды. Вода выводит из организма токсины и продукты жизнедеятельности. Без достаточного поступления воды происходит интоксикация организма. При недостатке воды образуются камни в желчном пузыре и почках.
Симптомы недостатка воды: плохое настроение, уныние, мышечная слабость, мышечная утомляемость, редкое мочеиспускание, небольшое количество мочи, моча интенсивно окрашена, имеет резкий запах.
Лечение: увеличить употребление воды, но не больше 2 литров в день.
Симптомы избытка воды: отечность, нежелание пить жидкость, частые мочеиспускания (этого симптома может не быть), неприятные ощущения в головном мозге, возбуждение нервной системы.
Лечение: в течение дня ограничивать употребление жидкостей. В крайнем случае, принять мочегонные средства. Спать на 2-3-х подушках, а еще лучше – сидя.

Что пить.

Врачи рекомендуют пить чистую воду. Но современный человек приучен к различным напиткам, чтобы выпить воду приходится заставлять себя. Это не обязательно. Можно пить и напитки, главное, чтобы они не наносили вреда.
Отлично подходит зеленый чай, в нем много полезных веществ, особенно калия.
Можно пить настой шиповника, но в нем очень много аскорбиновой кислоты. Если у вас чувствительная печень, помните, что она не любит кислоты. После настоя шиповника обязательно полощите рот, так как аскорбиновая кислота разрушает зубы.
Можно заваривать травяные чаи. Только будьте осторожны, многие травы вредны для нервов. Например, девясил очень сильно стимулирует нервную систему. Избыточное количество трав вредно не только нервам. Например, увлечение чаем из черничного листа может привести к запорам. Самая лучшая трава для чая – это кипрей узколистный (иван-чай). Он не имеет никаких противопоказаний, успокаивает нервы, укрепляет иммунитет и оказывает большую пользу всему организму. Однако не увлекайтесь им чрезмерно, лучше пить его не более одного-двух раз в день. Все хорошо – в меру.
Сейчас очень популярен чай из каркаде (гибискуса). Пишут, что он очень полезен. Но это скорее – дань моде. В каркаде много кислоты. Когда я его употребляла, печень плохо на него реагировала. К тому же избыточное количество кислот вызывает задержку жидкости в организме и человек отекает.
С чаем можно съесть немного сладостей. Лучший вариант шоколад или натуральный мед (нельзя есть с горячим чаем, при высокой температуре в меде образуется яд). Можно полакомиться конфеткой или зефиром. Мармелад и пастила содержат много кислот, они не всем подходят. Не ешьте с чаем печенье, булку и т.п. – это уже не чаепитие, а прием пищи, и переваривается такая еда 1-2 часа. Старайтесь выбирать качественные дорогие сладости, в них меньше химических добавок.
Можно пить свежевыжатые овощные соки. Лучшие овощи для сока: морковь, тыква, свекла. Можно добавлять немного картофеля или яблок. Больше всего в соке должно быть моркови и тыквы, меньше – свеклы. Некоторые люди плохо переносят свекольный сок, он может вызвать тошноту, рвоту, головокружения. Поэтому лучше делать смешанный морковно-тыквенно-свекольный сок, с преобладанием моркови и тыквы. Желательно выпивать стакан такого сока раз в день или раз в два дня. Слишком много соков пить нельзя – в них очень много витаминов и минералов, можно создать в организме их переизбыток. Одно время я очень увлекалась тыквенным соком и пила его по несколько стаканов каждый день. В итоге это привело к переизбытку в организме магния.
Фруктовые соки лучше не пить, в них много кислот. Томатный сок тоже лучше не употреблять – из-за большого количества в нем глутаминовой кислоты.
Если у вас есть кофемолка, блендер, можно готовить ореховое молочко. Например, из миндаля или грецких орехов. Мне нравится миндальное молочко. Если добавить в миндальное молочко мандарин и взбить в блендере, а затем процедить получится очень вкусный коктейль.
Ссылка: рецепт миндального молока.
Раз или два в неделю можно побаловать себя кружечкой кофе. Если вы пьете растворимый кофе, то покупайте дорогой. Лучше варить натуральный кофе из перемолотых зерен. В кофе можно добавить сливки (но не молоко). Только, помните, что натуральный кофе сильно возбуждает нервную систему и нельзя пить его вечером.
Сливки как отдельный напиток желательно не употреблять, они очень жирные. Сливки можно добавлять в чай, кофе, в супы, в какао (на воде), в домашний шоколад. Людям с чувствительной печенью нужно ограничивать употребление сливок.
Не пейте покупные соки из коробок, в них мало питательных веществ и добавлен сахар, а в некоторые – даже химические консерванты.
Молоко и кисломолочные продукты лучше не употреблять. В них много кислот и они плохо перевариваются желудочно-кишечным трактом.
Ссылка: избыток недостаток: молоко и кисломолочное.
Обязательно установите для себя правильный питьевой режим.

Сколько пить.

Взрослому человеку нужно выпивать в день не менее 1,5 – 2 литров жидкости. В жаркую погоду, при занятиях спортом можно употреблять и больше.
Если вы чувствуете избыток жидкости в организме, выделяется мало мочи, появляются отеки (их может и не быть) проанализируйте свой рацион. Помните, что кислоты задерживают жидкость в организме. Вода очень важна для организма, но может нанести и вред.



Как пить.

Нельзя пить во время еды и после еды, это нарушает пищеварение. Если вы едите что-то сухое, например баранки или сушки, можно запить их небольшим количеством воды или чая (1/3 стакана). Вода в этом случае поможет пищеварению.
После употребления воды, чая, кофе, сока нужно ждать 30 минут, затем можно пить что-то другое или поесть. После орехового молочка лучше подождать около часа.
Правильный питьевой режим значительно улучшает здоровье.



Рейтинг@Mail.ru
© Воробьева Мария, 2018. Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации