Главная страница Образ жизни современного человека Напишите мне Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Здоровый образ жизни Лекарства Физиопроцедуры Настрой человека Рецепты

Если вы не можете пользоваться мышкой, для перемещения по сайту используйте клавишу Tab на клавиатуре и клавишу Enter для выбора
      Полезная информация

Упражнения для нервной системы.

Пожалуй, физические нагрузки – это самое трудное в здоровом образе жизни. Тяжело выработать привычку к занятиям. Но надо знать, когда, упражнения для нервной системы - полезны, а когда - вредны.
Если вы очень плохо себя чувствуете, то не стоит сразу начинать заниматься. Организму и так тяжело и лишняя нагрузка только ухудшит состояние. К тому же, если человек еще не перешел на здоровое питание (которое очищает организм от шлаков, токсинов, излишних жировых запасов), то его кровь еще грязная. Если заниматься физкультурой, то организм активно будет гонять грязную кровь по сосудам, разнося эту «грязь» к органам, в том числе к нервной системе. Это принесет только ухудшение самочувствия. Самая легкая физическая нагрузка – это прогулки пешком на свежем воздухе. Можно сначала ходить понемногу, затем увеличивать время прогулки. Не торопитесь, постарайтесь успокоиться, дышите глубоким (диафрагмальным) дыханием ссылка Диафрагмальное дыхание.
Самое главное – выработать привычку гулять каждый день. Привычка – это самое сложное. Я обычно выходила на улицу два-три дня подряд, затем меня одолевала лень и было трудно заставлять себя одеваться и идти. Не думайте о предстоящей прогулке ложась спать. Господь сказал замечательные слова в Библии: «Не заботьтесь (то есть не волнуйтесь) о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы» (Библия, Новый завет, Евангелие от Матфея, глава 6, стих 34).
Прогулка должна доставлять вам радость. Любуйтесь природой, покормите птиц, наблюдайте за собаками, кошками, детьми – все это доставляет приятные переживания.
Улыбайтесь миру. Если вы не можете улыбаться, старайтесь хотя бы сохранять внутреннее спокойствие. Старайтесь гулять по тем местам, которые вам нравятся, меняйте маршруты прогулок. Чтобы доставить себе радость зайдите в магазин и купите себе что-то вкусное или полезное (например, немного конфет, меда или фруктов).
Если вы чувствуете, что уже можете заняться более серьезными физическими нагрузками, вам нужно найти то, что вам подходит. Существует множество методик занятий. Я пробовала многое, но бросала занятия из-за того, что было тяжело выполнять упражнения. Больше всего мне понравилась книга доктора Сергея Бубновского: «Домашние уроки здоровья Гимнастика без тренажеров». Я выбрала из этой книги около десяти подходящих упражнений. Эти упражнения мне нравятся тем, что выполняются они быстро и не требуют больших моральных усилий. К таким упражнениям легче привыкнуть. Эти упражнения очень полезны, так как заставляют работать почти все мышцы тела, а не только, например, ноги.
Вы можете выбрать любые физические нагрузки, которые вам нравятся, например лыжи, коньки, конный спорт, бег, велосипед, ролики. Только не увлекайтесь ими слишком сильно, все хорошо – в меру.
Помните, что правильно подобранные физические упражнения - хорошая поддержка для нервной системы.



Рейтинг@Mail.ru
© Воробьева Мария, 2018. Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации